ソイプロテインを飲み無理なく置き換えダイエットで減量中です
体重とお腹周りが気になってきましたので、何かいいのはないのかと探していましたら、ソイプロテインダイエットが良さそうだと知りチャレンジしています。
おすすめのソイプロテイン
ソイプロテインとは、SOY＝大豆で、大豆を原料としたプロテインでホエイプロテインに比べると吸収がゆっくりで腹持ちが良くダイエットに最適だと思います。
数々のソイプロテインがありますが、私が選んだのは、
このソイプロテインです。
味がレモンヨーグルト風味でとてもおいしく飲みやすいです。
他のソイプロテインは、独特のなんともいえない甘ったるい味であるとか、味付けがないものは飲むのにかなり苦戦します。
その点このソイプロテインはレモンヨーグルト風味のさっぱりとした甘さでプロテインタイムが楽しみになりますし、
砂糖、保存料不使用なのもうれしいポイントです。
しかし他のソイプロテインに比べてたんぱく質量が少ないとの欠点を言われることもあるのですが、
このソイプロテインは、そもそもダイエットへのアプローチが違うのです。
筋肉を維持しながら脂肪燃焼を促進する成分を配合し、
さらにダイエットの時に不足しがちなビタミン、ミネラルも入っていますので、
やたら空腹を我慢するだけのダイエットは必要がないと思います。
・たんぱく質 6.6g
・L-カルニチン 脂肪燃焼を促進
・11種類のビタミンとミネラル配合
・食物繊維
それでいてこの価格帯ですので、お財布に優しく続けることができます。
ダイエットは続けることが大切ですからね。
・1袋 1050g 70食分
飲むタイミングと飲み方
目安としては１日２回なので、私は朝食を食べずにこのソイプロテインだけを飲んでいます。
お昼は会社の弁当を普通に食べて、
夕食はご飯を少なくして、寝る１時間前に飲んでいます。
朝はたんぱく質が不足しているため飲むのに良いとのことで、
就寝30分～１時間前に飲むと成長ホルモンの分泌されるピークに合うのだそうです。
おすすめされていますので私はこのように飲んでいます。
飲み方は、水または牛乳１５０mlに付属のスプーン１杯(約１５ｇ)を溶かします。
水で飲んでもいけますが、やはり牛乳に溶かすのがおいしいですね。
問題は付属のスプーンが袋の中、粉の中に埋もれていることです。
私は購入時に箸でほじくり探しています。袋の外側に貼り付けてくれていれば良いのですが、
私は購入２回目以降は最初に見つけたスプーンを使いまわししています。
もう一つ問題があり、袋のジッパーがどんなにがんばってもちゃんと閉まらないので、
仕方がなく袋の上を山折りして洗濯ばさみ２つで閉じていますので見た目がちょっとワルイです。
このプロテインシェイカーは小ぶりで良いですよ。
他のシェイカーは大きくて洗いにくいので毎回洗うのに腹が立ってきます。
このシェイカーは漏れやすいとの評価がありますが、
コツとしましては力で閉めるのではなく、丁寧に閉めると大丈夫です。
１０回ほどシェイクすればおいしく飲むことができます。
３００mlサイズで、メモリも分かりやすくて良いです。
牛乳ダイエットにもなる
牛乳には脂肪の分解を促進させる働きであるとか、
脂肪を作られにくくなるので、ダイエットにおすすめの飲み物なのです。
ポイントは、噛むようにゆっくりと飲むことを意識することです。
飲むタイミングは、
１日２回、食べすぎを防ぐため食事の前に飲むことをおすすめされています。
しかし私はソイプロテインダイエットをしていますので、
朝は置き換えダイエット、
昼は普通に食べて、
夜は少なめにして、就寝1時間前に飲むことにより、
空腹で眠れないことも防いでいます。
それぞれのライフスタイルに合った飲み方で良いと思います。
牛乳は低脂肪牛乳とかこだわることなく、その日のお買い得商品を買っています。
便秘になる
個人差があると思いますが、私はソイプロテインを飲み始めて便秘になってしまいました。
そんな時にはこれですね。
私は１日１回夕食後に８錠を飲んでいますが、
名前のとおり翌日には「強力だねー」と思わず言ってしまうほどの効果がありますよ。
腸内環境を整える腸活にも良いのではないのでしょうか。
まとめ
このように私はほとんど無理することなくダイエットを続けることができています。
元々かなり太っていましたので最初はみるみるうちに体重が減りましたが、
ある程度になりますとじわじわとした感じになっています。
でも、おいしくて無理がないので続けられると言うより、このダイエット方法がやめられなくなりましたよ。
今まで色んなダイエットに挫折していた私にとって不思議な感じがします。
ソイプロテインを購入し続けるのに家族が色々と言っていましたが、
結果が出ていて今は賛成をしてくれていますので精神的にも楽ですよ。
今日もおいしく、いただきます。
